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私のサプリメント体験日記

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  私のサプリメント体験日記1

ノコギリ椰子エキスをのみ始めました。

最近夜中にトイレが近くなり、泌尿器科を受診しています。
サプリメントを探していたら、この症状に良いサプリメントを見つけました。
まだのみはじめて2週間ぐらいですが、トイレの回数が減ってきたのは確かです。
医者の薬は投薬が終わってからのみはじめました。

サプリメントの正しい飲み方は、何らかの症状がある場合は必ずかかりつけの医者に
相談してから飲むのがベストだと思います。

又、のみはじめてじんましんとか異常が現れたらすぐ中止して医者の診察を受けましょう。
iconicon
ノコギリ椰子の果実エキスをサプリメントに凝縮し、さらにカボチャ種子エキスやビタミンEを配合しました。飲みやすいソフトカプセルです。
 >>ノコギリ椰子エキス 30日分 icon955円(税込)

 


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  私のダイエット日記3 特定健康検診受診しました。

特定健康検診を受診しました。

検診項目は
1.腹囲(へそ周り)=84.5cm
2.体重=69kg
3.身長=167cm
4.血液検査=後日結果
5.肺がん検診(レントゲン)任意=異状なし
6.大腸がん検診(検便)任意=後日結果

以上ですが、この中で腹囲(へそ周り)がメタボの判断基準になりますが、私の結果ですが84.5cmでなんとかセーフでした。

但しこの結果に満足して気をぬくと、又元に戻る可能性があるので69kgの体重を65kg位まで減らす目標を立てて更にがんばろうと思います。
受診した内科の先生の話ですが、健康検診の通知をもらった事でメタボの認識がおこり、その結果予防効果が生まれるのではと言っていました。
実は私もその一人です。

 



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  私のダイエット日記2 使ってみました。
パーソナルカロリーアドバイサー「カロリーアイ CE-700」
一見万歩計に見えますが、これは24時間総消費カロリーがはかれるすぐれものです。もちろん万歩計機能もあります。最初に使う人のデータを入力します。入力項目は性別、年齢、身長、体重、歩幅、生活(仕事)スタイル、就寝時間、起床時間、食事量、時計、などの個人データを入力します。

あとは外出、通勤、仕事中に腰のベルトなどに装着して使用します。
この計器の最大の特徴は、入浴時・睡眠時にもカロリー消費が加算されていることです。
設定した摂取カロリーをもとにして、一日の消費カロリーと運動カロリー(歩数)が自動的に計算されて、その日のカロリー摂取に対する消費カロリーの状態が判断できます。
又、1週間分のデータがメモリーされます。
私も早速使用しましたが、国内標準値の値が体重で7キロオーバーの表示には驚かされました。やっと70キロを切り喜んでいましたがまだまだ体重を落とさないとだめですね。
最後に使った感想ですが、一日の食事摂取カロリーが正確に把握できれば、この計器を使いながら一日のカロリーコントロールがかなり正確に出来そうです。

>>「カロリーアイ CE-700」5,229円



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サプリメント選びの基礎

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  サプリメント選びの基礎
 
サブリメントは薬事法で決められた医薬品とは違い、食品として分類されているため、医薬品のように服用方法は記載されていません。また、用法や用量も厚労省の認可されたものではないので、メーカーによって同じ成分でも含有量の違いがあります。
◇サプリメントの成分◇
サプリメントに用いられる成分は、(ビタミン類、ミネラル類、タンパク質、アミノ酸、脂肪酸、植物繊維、ファイトケミカル、ハープ類)などです。

◇パッケージの見方◇
サプリメントを選ぶ時には、外装、ラベル、カタログなどをよく確認しましょう。確認方法は、内容成分、含有量、栄養成分(エネルギー量、カロリー、タンパク質)などです。
又、賞味期限、保存方法、販売業者の名称と連絡先なども確認しましょう。

◇サプリメントの保存と品質保持期限◇
アプリメントは冷暗所で保管します。食品の賞味期限に該当する日付が「品質保持期限」などと表示されています。開封後は数か月、未開封で2~3年が保存期間になります。詳細はメーカーに問合わせしましよう。
 
 


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サプリメントとは

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  サプリメントとは
 
サブリメントは、ビタミン、ミネラル、タンパク質、アミノ酸、植物繊維やハープ類など体に良い物質を含む食品です。英語名(ダイエタリー・サプリメント)、日本語名(栄養補助食品)と呼ばれています。
サプリメント=健康食品
いわゆる健康食品については、法律上の定義は無く、広く健康の保持増進に資する食品として販売・利用されるもの全般を指していると考えられます。 そのうち、国の制度としては、国が定めた安全性や有効性に関する基準等を満たした「保健機能食品制度」があります 。
>>厚生労働省「健康食品のホームページ」に詳細が掲載されています。
 
 


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  わたしのダイエット日記その1
 

市役所からきた特定健康診査受診券の有効期限まであと24日にせまりました。
オムロン製の体重体組成計を一か月前に購入して、気になる体重と体脂肪をチェック始めました。その間に通勤時の駅のエスカレータをやめてすべて階段を利用したり、出来るだけ歩くことにしました。



食事では昼食がコンビニ弁当の時は必ずカロリーを見て500キロカロリー以内の物を選ぶようにしています。夕食にはブログの食事ダイエットに記載しているニチレイのダイエット食品を購入したり、油濃いものを避けて魚類を中心にしたメニューにしました。

又、出来るだけ間食を避けてコーヒーも、以前は砂糖を入れていましたがミルクだけにしたりして食生活を変えてきた結果、今日現在わずかですが、一か月前72.5kgあった体重が、69.7kgに落ちました。肥満を計る標準規格のBMIは25.7から25.3に下がりました。25以上が肥満ですからもう少し体重を落とせば標準値になりそうです。



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食事

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  食事
 
食べ過ぎや欠食などの食生活は、内臓脂肪をためる原因になります。これを防ぐためには、食生活の改善が欠かせません。バランスのとれた適切な量の食事を心掛けるとともに、食事をする時間や食べ方などにも注意し、1日3食規則正しく食べましょう。
2に食事
●よく噛みましょう。
よく言われますが、早食いのほうが太りやすいと。つまり、早く食べると満腹感が現れる前にたくさんの量を食べてしまうので過食気味になるのですね。よく噛むことによりご飯のでんぷん質が唾液で麦芽糖になり満腹感が感じられるようになります。又、よく噛むことで唾液が多く分泌されます。唾液には消化酸素が多く含まれるので胃腸の負担が少なくなり消化吸収が良くなります。

食べ物が胃に入り十分な量になると胃が拡張して、脳に指令が伝わり食べ物から吸収された糖分が、血液の中にはいります。その結果血糖値が上昇して、満腹中枢を刺激してして食事を中止させます。時間的には30分かかります。よく噛みながら時間をかけて食事をしましょう。
 
ダイエット食事プログラム ニチレイフーズダイレクト
ニチレイフーズダイレクトは、カロリーや栄養バランスを考慮した総菜セットを中心とした商品を通信販売で届けるシステムです。特に320キロカロリーを中心としたメニューが特徴です。
洋食、和食、中華、ごはん、糖尿病食、デザート、と幅広いメニューが選べます。

 
 
 >>気くばり御膳 みぞれ鍋風セット
 

気くばり御膳 シェフズ バランス
管理栄養士と有名シェフが監修した総菜セットです。
バラエティセット(8種各1入り) 黒豚のラタトゥユ風セット
280kcal 10,080円(税込)

豚肉と野菜のみそソースかけ
野菜とひじきと油揚げの和え物
さけと野菜のクリームソース
280kcalプラスごはん一膳150gで250kcal
合計530kcal

食べた感想ですが、お試しセットより味が一段アップした感じでした。
気くばり御膳 シェフズ バランス☆ NEW試食
シェフズバランス(7種各1入り) 白身魚のプロブァンス風セット
320kcal 8,820円(税込)

白身魚のトマトソースがけ
いんげんとあさりのひじきソースがけ
マッシュポテト
320kcalプラスごはん一膳150gで250kcal
合計570kcal

食べた感想ですが、白身魚の上にかけたトマトベースの酸味がきいて白身魚の味がよくでていました。
※申込方法は、ネットから注文後1週間以内でクール宅配で届けてくれます。
お手軽にダイエット食品が購入できますので、時間の無い方には便利なシステムです。 
     ↓↓↓↓↓
おいしく食べて320kcal以下! 大注目の≪気くばり御膳≫ 
 


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