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私のダイエット日記7 朝バナナダイエット

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  私のダイエット日記7 朝バナナダイエット

☆最近、テレビ番組で朝バナナダイエットが取り上げられ、スーパーのバナナが売り切れる現象が話題になっています。


☆食べ方としては、提案者の渡辺さん夫妻は、朝食にバナナは好きなだけよくかんで食べて常温の水道を飲むだけの食べ方を提案しています。結果として渡辺さんは17キロ減量したそうです。

昼食と夕食は普通に食べてかまわないそうです。

バナナと常温の水をたっぷりとる事により、体内で代謝が起こりその結果老廃物が排泄されます。又バナナを食べると満腹感がありますので、腹もちもいいのですね。

☆バナナの成分は

1.酵素(アミラーゼ)
2.食物繊維(べクチン)
3.フラクトオリゴン糖
4.ビタミンC、B群、E
5.カリウム
6.マグネシウム
7.ヒスジシン

以上が含まれています。

バナナのカロリーは中1本で約90キロカロリーです。
ご飯茶わん1杯で180キロカロリーの半分です。

バナナの持つ糖質がすぐに吸収されエネルギーに変わるため忙しい朝には最適な食べ物です。

☆私自身はだいぶ前から残業の時に、手軽なコンビニ食品(サンドイッチ、カップラーメン)をやめてバナナを食べています。

意外と腹もちがいいのでバナナ1本でも空腹感を補うことができます。

これから徐々に朝食に取り入れようと思っています。
提案者のハマチさん自著(渡辺さん)>>朝バナナダイエット  

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私のダイエット日記6 ダイエットクッキー

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  私のダイエット日記6 ダイエットクッキー

ダイエットを考える時、まず思いつくのは食事制限だと思います。低カロリー食品は数多くあり、このブログでも取り上げています。

最近ダイエットおから豆乳クッキーを試食する機会がありました。


食感は固めで噛みごたえがあり、味もお菓子として販売されているのと同等な感じで美味しく食べられました。

食べ方としては、一日3食のうち1食をこのクッキーにかえる方法がいいみたいです。1食8枚で180kcalしかなくその際、低脂肪牛乳や紅茶、コーヒー、ミネラルウォーターをコップ一杯分以上飲みながら食べるのが、満腹感をより助長させる飲食方法です。

このおからクッキーは成分がおからですので、水分を含むと膨張しますので結果としてお腹に満腹感がでるわけです。

おからの成分は大豆ですので、たんぱく質や、レシチン、ミネラル、植物繊維がはいっていますので栄養価も高いです。


普段食事量が多い方は、昼食時に、短時間にダイエットを目指す方は夕食に食べるのがいいかもしれません。

但し、食事代わりに食べるのに抵抗がある方は、間食に食べるのもいいですね。
>>目指せ4kg減!ダイエットおから豆乳クッキー  


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