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私のダイエット日記7 朝バナナダイエット

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  私のダイエット日記7 朝バナナダイエット

☆最近、テレビ番組で朝バナナダイエットが取り上げられ、スーパーのバナナが売り切れる現象が話題になっています。


☆食べ方としては、提案者の渡辺さん夫妻は、朝食にバナナは好きなだけよくかんで食べて常温の水道を飲むだけの食べ方を提案しています。結果として渡辺さんは17キロ減量したそうです。

昼食と夕食は普通に食べてかまわないそうです。

バナナと常温の水をたっぷりとる事により、体内で代謝が起こりその結果老廃物が排泄されます。又バナナを食べると満腹感がありますので、腹もちもいいのですね。

☆バナナの成分は

1.酵素(アミラーゼ)
2.食物繊維(べクチン)
3.フラクトオリゴン糖
4.ビタミンC、B群、E
5.カリウム
6.マグネシウム
7.ヒスジシン

以上が含まれています。

バナナのカロリーは中1本で約90キロカロリーです。
ご飯茶わん1杯で180キロカロリーの半分です。

バナナの持つ糖質がすぐに吸収されエネルギーに変わるため忙しい朝には最適な食べ物です。

☆私自身はだいぶ前から残業の時に、手軽なコンビニ食品(サンドイッチ、カップラーメン)をやめてバナナを食べています。

意外と腹もちがいいのでバナナ1本でも空腹感を補うことができます。

これから徐々に朝食に取り入れようと思っています。
提案者のハマチさん自著(渡辺さん)>>朝バナナダイエット  

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